关节炎发作时关节又肿又痛，连简单的弯腰、抬腿都困难。关节炎会让关节变得脆弱又敏感，想要减轻疼痛、减少发作，得从保暖、运动、饮食等多个方面细心呵护。这边就请到中国中医科学院中医门诊部主任医师王振坤为大家科普这方面的问题。
北京治疗关节炎哪位医生比较好王振坤医生如何?
王振坤，男，中国中医科学院中医门诊部主任医师、教授、中国中医科学院研究员，从事临床一线工作50余年，师承中医大家方药中、时振声教授，曾就职于中国中医科学院研究生院。八十年代中期从事研究生教学组织工作(教研室主任)，并担任温病学教学工作;九十年代先后以专家身份前往非洲、德国从事临床医疗工作。
王振坤医生治疗关节炎效果好不好?
王振坤医生擅长中医药治疗动脉斑块、动脉硬化、血管堵塞、脑梗等心脑血管及三高(高血压、高血脂、高血糖)疾病，同时对慢性气管炎(久咳不愈)、慢性胃炎，消化性溃病;急慢性肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、风湿性关节炎、妇女月经不调(崩漏带下)、妇女更年期障碍、男子前列腺炎、男女不孕不育症、过敏性皮炎、荨麻疹、肺风粉刺等疾病。
做好关节保暖，避免受寒
关节怕冷，受凉后疼痛会加重。天气转凉时，要及时添加衣物，尤其注意膝盖、肩膀、脚踝这些容易发病的部位。可以戴上护膝、护腕，睡觉别让关节露在外面。夏天也别贪凉，别直接对着空调、风扇吹，从外面回来一身汗时，先擦干再进空调房。冬天尽量用温水洗漱、做家务，减少冷水对关节的刺激。
适度运动，增强关节力量
很多人觉得关节疼就不能动，其实适度运动反而能保护关节。选择温和的运动，比如散步、游泳、骑自行车、练瑜伽，这些运动不会给关节太大压力，还能锻炼关节周围的肌肉，增强关节稳定性。每次运动20-30分钟，别过度劳累。像爬山、爬楼梯、跳绳这类对关节冲击力大的运动，要尽量少做。运动前先热身，活动一下关节，运动后拉伸放松，能减少受伤风险。
调整饮食，补充营养
有些食物能帮关节减轻炎症、补充营养。多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮，能增强骨骼强度;三文鱼、核桃等富含Omega -3脂肪酸的食物，可以缓解关节炎症;新鲜的蔬菜水果也不能少，比如菠菜、橙子，含有丰富的维生素，对关节健康有好处。少吃辛辣刺激、油腻的食物，比如炸鸡、辣椒，它们可能会加重关节炎症。另外，要控制体重，太胖会给关节增加负担，通过饮食和运动保持健康体重，能减轻关节压力。
注意休息，避免关节劳损
关节用得太狠也容易出问题。日常干活别长时间保持一个姿势，比如久坐、久站、久蹲，每隔一段时间活动一下。提重物、搬东西时，尽量借助工具，别硬扛。上下楼梯可以扶着扶手，减少膝关节受力。晚上睡觉可以在膝盖下面垫个薄枕头，让关节放松。如果关节疼痛严重，要多休息，必要时可以用拐杖辅助行走，给关节“减负”。
配合治疗，做好日常护理
按照医生的嘱咐按时用药，无论是止痛药还是治疗关节炎的药物，都不能随便停。还可以试试热敷、泡热水澡，促进关节血液循环，缓解疼痛。也能用温水泡脚，水里加点艾叶、生姜，效果更好。另外，定期去医院复查，听从医生建议调整治疗方案。如果关节肿胀、疼痛突然加重，或者出现发热等症状，要赶紧去医院。
调理关节炎需要耐心和坚持。做好保暖、适度运动、合理饮食、注意休息，再配合治疗，就能减轻痛苦、减少发作次数，让关节舒服一些。只要坚持正确的调理方法，一样可以正常生活、活动。
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