济南神安医院

济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

短期缓解与长期调整结合：

·即时方法：

·运动：每周3次、每次30分钟以上有氧运动（如快走）。

·饮食：增加Omega-3（深海鱼）、维生素B族（全麦食品）摄入。

·长期策略：

·社交：每周参与2-3次兴趣小组或朋友聚会。

·心理暗示：每日记录3件积极小事，强化正向思维。

红线：若情绪低落持续2周以上，伴失眠、自杀念头，需立即就医。

温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。