宁波治疗失眠较好的医院包括宁波医院、宁波康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波医疗中心李惠利医院、宁波第二医院等。这些医院在精神心理学或神经内科领域具有较强的诊断和治疗实力，可以为失眠患者提供专业的评估和治疗计划。一些医院还有独立的睡眠障碍诊所，通过多学科合作帮助患者提高睡眠质量。
失眠可能是由心理压力、生活习惯、身体疾病等多种因素引起的，长期失眠会影响身心健康，需要及时就医评估。
1.宁波市医院-精神卫生科
宁波医院精神卫生部是宁波的重点学科，拥有经验丰富的专家团队和完整的睡眠监测设备。该部门对失眠症进行了认知行为治疗、药物调整等综合干预，并配备了心理评估室和睡眠实验室，为患者提供个性化的治疗方案。近年来，医院引进了国际先进的睡眠监测技术，显著提高了顽固性失眠的诊断和治疗效果。
宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科:精神卫生科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天，周六上午。
2.宁波康宁医院-睡眠医学科
宁波康宁医院作为一家三级甲级精神专科医院，拥有独立的睡眠医学科。该部门配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等专业设备，结合药物和非药物治疗治疗各种睡眠障碍。医院开展的失眠认知行为治疗项目在当地享有很高的声誉，其睡眠中心的年接待量位居全市前列。
宁波康宁医院：浙江省宁波市江北区庄桥街康庄南路456号。
就诊科:睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科设有睡眠障碍门诊，对继发性神经系统疾病失眠有丰富的诊断和治疗经验。该部门拥有脑电图、多导睡眠图等检查设备，可准确识别失眠类型。医院与上海精神卫生中心建立技术合作，定期开展睡眠医学学术交流，诊断和治疗计划符合国际标准。
浙江省宁波市海曙区柳汀街59号，宁波大学医学院附属医院。
就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一、周三、周五上午。
4.宁波医疗中心李惠利医院-心理科
宁波医疗中心李惠利医院心理科在焦虑、抑郁和失眠的诊断和治疗方面具有特殊优势。该部门采用生物反馈治疗、放松训练等非药物治疗，结合必要的药物干预，形成系统的治疗方案。医院心理评价中心可以进行全面的睡眠质量评价，为制定个性化治疗计划提供科学依据。
宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科:心理科。
门诊时间:周二、周四全天，周日上午。
5.宁波市第二医院-神经内科
宁波第二医院神经内科是宁波医学的重点学科，对器质性疾病引起的失眠进行了深入的研究。该部门配备了一个专业的睡眠监测团队，可以进行夜间多导性睡眠监测和多次睡眠潜伏期测试。医院建立的睡眠呼吸障碍与失眠的联合诊断和治疗模式有效地解决了复杂睡眠障碍的诊断和治疗问题。
宁波市第二医院：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科:神经内科睡眠门诊。
门诊时间:周三、周五下午、周六上午。
为了提高睡眠质量，我们需要定期工作和休息，保持卧室环境安静和黑暗，避免睡觉前使用电子设备。适度的锻炼有助于入睡，但应避免在睡觉前3小时剧烈锻炼。午睡时间不得超过30分钟，下午3点后避免喝含咖啡因的饮料。如果自我调节无效或失眠持续超过1个月，建议及时到专业医疗机构进行评估，消除潜在的疾病因素。
