1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连医科大学附属医院4、大连医科大学附属第二医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要开展抑郁、焦虑、睡眠障碍、强迫及应激相关问题与青少年心理的评估与干预。夜里醒来，多与身心处于警觉过高有关，通常需要同时从心理和行为上调整。
常见心理因素包括焦虑和担忧。临睡前大脑不停打分、回放白天的事，会让大脑保持兴奋，轻微声响或身体感受就会把人唤醒。久而久之，床与“清醒”形成条件反射，明明很累也难以稳住睡眠。情绪低落时，早醒常见，因为清晨浅睡比例增多，负性思维容易把人拉回清醒。
睡前习惯会加重问题。长时间刷手机、在床上办公、晚间咖啡因、用酒精助眠，都会让睡眠碎。白天长时间小睡、作息飘忽，让生物钟失准，夜里容易醒。环境因素如卧室过热、光线刺眼、伴侣打鼾，也会打断睡眠。
还要留意生理因素。呼吸暂停、明显打鼾、夜间频繁起夜、慢性疼痛、甲状腺功能异常、胃食管反流等，都可能导致夜里多次醒来。若伴有憋醒、白天嗜睡、鼾声明显，或体重快速变化，建议尽快评估，排除相关问题。
应对上，优先考虑非药物方法。规律作息，固定起床时间；白天增加日照与适度运动，晚间避免剧烈锻炼。营造安静、凉爽、昏暗的卧室，只把床留给睡眠。减少午后咖啡因与含酒精饮品。若二十分钟仍难再睡，起身到客厅做放松的事，犯困再回床，打破床与清醒的联结。
配合简单的认知与放松训练也很关键。给担忧设“预约时间”，把待办写下，睡前不再思考；用腹式呼吸、渐进肌肉放松、正念观息，帮助身体降速。对“整夜不醒”这类苛求，尝试以现实的标准替代，例如允许短暂醒来而不自责。
若每周至少三晚、持续三个月以上，伴随白天乏力、注意力差、情绪波动，或自己调整无效，及时就诊进行系统评估与个性化干预稳妥。
夜里醒来多由心理警觉、行为习惯与可能的生理因素共同作用。选择前述医院的相关科室就诊，尤其在大连航天医院精神心理科获得评估与指导，配合合理的睡眠卫生与心理方法，往往能稳住睡眠、改善白天状态。
