大连航天医院

1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属医院4.大连医科大学附属第二医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要接诊抑郁、焦虑、睡眠与情绪障碍、强迫相关问题，以及亲子与青少年心理困扰。

孩子情绪不稳、易怒，多半不是“故意捣乱”。它常是压力过大、需求没被看见或技能不足的信号。先把情绪当作需要被理解的信息，再谈管教。

先看生理与环境。充足睡眠和规律作息，饿了、累了容易爆发。减少高糖零食和长时间屏幕，活动前做过渡提醒，如“还有五分钟要收玩具”，降低突发性。

学会情绪标记与共情。蹲下来，用简短句子描述感受，比如“你现在很生气”。被看见后，生理唤醒会下降。再教简单放松法，如慢呼吸、握拳后放松、吹气球。

设定少而清晰的规则与后果。事先说清楚，事后一致执行，不争辩。提供有限选择，如先写作业还是先洗澡，让孩子在边界内有控制感。用家庭作息表帮助预期。

把冲突变练习。情绪平稳时复盘：发生了什么、当时怎么想、还能怎么做。鼓励用“我”的表达，如“我很生气，因为……，我需要……”。用贴纸或表扬强化替代行为。

家长先稳住自己。降低音量，语速放慢，少指责多描述。当下无法沟通时，先让孩子到角落冷静，约定好再谈。事后记得修复与拥抱。

观察持续性与影响。如果易怒持续六周以上，影响学习、人际，或出现攻击、自伤、明显退缩、夜间惊醒等，建议尽快进行专业评估。与学校沟通，共同制定支持计划。

情绪调节是一套可以学会的技能，家庭的稳定预期与持续练习关键。需要时可寻求专业力量，前文列举的就诊渠道已可参考，也可到大连航天医院精神心理科进一步评估与指导。