爱美的妈妈怎么能容忍产后身材发福，急于瘦身的妈妈们一定要注意下面几点注意事项，不管是在饮食方面或是运动方面都不能松懈。产后快速减肥要找准时机，确保自己已经可以开始减肥了再施行减肥计划，避免不良的节食减肥方法，补充多种营养依然是很重要的，另外，运动方面不要太勉强自己，适合自己的运动强度才是最好的，下面来详细了解下产后快速减肥需要注意的事项吧。
1、饭前吃水果减肥
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。
2、产后半年内减肥最佳时间
生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。
3、量体重，做饮食记录
新妈妈在生产完之后，首先要做的就是测量一下自己的体重，然后对于每天的饮食都做好记录。而在产后的六个月内，要有意识地养成多量体重的习惯，这样就可以让自己随时了解自己的身体状态，腰腹、双腿癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";等部位的减肥情况也能及时观察到。而每天记录自己的饮食，这样可以为自己的饮食减肥提供依据，而且可以让妈妈们根据每天的饮食来规划好减肥食谱。长期这样下去，就可以看到这对于最终的减肥有着非常显著的效果。
4、产后瑜伽注意事项
瑜伽是众多新妈妈在产后最喜欢的一种基本运动方式，而且瑜伽这种运动不但可以帮助减掉顽固的赘肉，而且还可以帮助生产结束的妈妈们塑造婀娜多姿的身形。但产后瑜伽减肥要注意，在产后的三个月内不要做需要进行扭转的动作姿势，否则很容易就会拉伤筋骨，而且生产的这三个月内身体内的代谢速度也比较缓慢，这样很容易会让呼吸无法正常进行，从而很难起到有效的瘦身效果。除此之外，在进行产后减肥瑜伽的时候要注意，要学会掌握呼吸的方法，因为呼吸的效果会直接影响着身体内的代谢功能。
5、42天内不能节食
在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
产后妈妈在饮食和方面都有特别注意的地方，减肥的同时也要注重营养的吸收，而运动无需做强度过大的，温和的瑜伽是不错的选择。
2021-11-23
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