饮食加运动 41岁辣妈张婷媗的不老宝典

最近台湾41岁辣妈张婷媗在网络上爆红，如果只看她的照片的话，根本没有办法让人相信她是一个41岁两个孩子的妈妈，白嫩的皮肤火辣的身材，青春活力的打扮，让她看上去只有二十几岁，不少网友看完她的相片后，直呼她完爆了韩国辣妈郑多燕、日本仙妻水谷雅子。现在就来看看辣妈张婷媗产后减肥宝典!张婷媗在给他人介绍自己的瘦身经验时，曾这样说过，每个女生都喜欢美美的打扮自己，所以想这样的话，一定要注重运动和饮食，不然就会变成奶奶。当然了，她不是只说说而已，而是照着这个方法做的。

运动

张婷媗也曾经遭受过产后减肥的困扰，生完儿子后她爆肥了24公斤，一开始没想减肥。直到陪同儿子上体适能训练课，才渐渐爱上了运动，直到现在她每周都要上两堂训练肌耐力的课，最初用这种方法的时候，三个月的时间她整整瘦掉了10斤。

除了去上肌耐力课以外，张婷媗还喜欢跳舞和运动，每周都要去做运动，不仅让她的身材慢慢瘦下来，连衰老的速度似乎都延缓了。而且，她甚至能感觉出自己越来越青春呢。

饮食

张婷媗每天的生活是就照顾小孩和运动，除此之外，她还是厨房高手，简单的家常菜也会因为她的搭配看起来特别有食欲，对于自己的瘦身宝典，她也有自己的饮食减肥心得，每天一早起床会喝一杯柃檬水，可以促进胆汁的分泌，胆汁可以促进脂肪分解消化。然后游泳，早餐会煮一锅自己钟爱的小米南瓜粥，营养又健康。

张婷媗很遵守少吃多餐的概念，每天吃六到八餐，这样就可以避免一次吃太多，并且也不会挨饿，但是张婷媗的这几餐从来不乱吃，“我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。”

就是通过自己的瘦身心得，辣妈张婷媗渐渐瘦了下来，不仅实现了产后减肥，还通过运动和饮食让自己永葆了青春的容颜和靓丽，如果你也想学辣妈张婷媗，不妨也将饮食和运动当做自己的瘦身法宝吧!