三大产后减肥食谱 恢复身材不掉链

新妈经过辛苦斗争总算将宝宝生下来，虽然调理保养是产后最主要的事情，但很多爱美的妈妈却等不急想要先减肥。产后妈妈身子骨儿都还比较虚弱，要减肥自然不能像普通人那样疯狂节食，补充营养更为重要。飞华健康网推荐产后减肥食谱给各位新妈妈，共有3款健康营养的美食，这些产后减肥食谱与普通的减肥食谱不一样，不但补充身体所需能量，更有助于恢复身材。

骨头汤

女性在生下宝宝后身体相对较为虚弱，而身体对于水分和营养物质的需求量会急速地增多。因此，在这个时候可以选择多喝一些骨头汤。骨头汤中含有丰富的卵白质，这些卵白质可以为身体提供营养，而且脂肪的含量也是非常的少。除此之外，骨头汤的精髓是在汤里面，而这些骨头汤的营养物质可以让身体内的红细胞快速的运动，从而让身体起到良好的新陈代谢功能，这样就可以起到减肥瘦身的目的。除此之外，骨头汤还可以促进乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到丰胸效果。

小米芝麻粥

别看芝麻小小的一粒，但是芝麻中蕴含着非常丰富的营养价值。就是在这样小小一粒的芝麻中，它就蕴含着丰富的脂肪、蛋白质和各种矿物质等成分，因此是一种营养价值极高的食品。另外，芝麻对于刚刚生产后的妈妈来说，更是起到非常显著的滋补的功效。

而小米粥中不但含有丰富的营养素，而且膳食纤维素也十分丰富，这样就可以让促进肠胃的蠕动，让身体快速地排除多余废物。在小米粥中放入芝麻，小米粥中的膳食纤维就可以帮助消耗芝麻内丰富的脂肪，这样就可以让养颜和瘦身的功效同时发挥出来。

香菇白菜

香菇中的高蛋白质和低脂肪以及丰富多样的蛋白质是很多产后妈妈们很喜欢的一道菜。香菇的营养价值与草菇相比毫不逊色，因为香菇中含有一种麦淄醇，这个可以为产后缺钙的妈妈及时补充钙物质。

不仅如此，香菇中还含有多种可算物质和矿物质等，这些元素对于人体的新陈代谢功效都有或多或小的营养，可以帮助解决产后消化不良等症状，从而使年轻妈妈更快地打造性感的身材。

做法：先用温水将香菇浸泡几个小时，然后将之洗净后和白菜一起放入烧热的锅中，盖上盖子用大火煮熟煮烂后就可以直接装盘食用了。

新妈妈们除了拥有这一套产后减肥食谱外，飞华小编温馨提醒大家，产后减肥可适当食用蛋白质类食物，比如鱼肉、家禽类瘦肉，适当补充不会造成肥胖，反而可起到促进脂肪燃烧的作用。