减肥的事情呢真的是一件很不容易的事情呢，大家都知道多多的吃蔬菜和水果是很有助于减肥瘦身的哦!那么今天小编就给大家整一款蔬菜，让你的减肥真的是有效果的哦!那就是苦瓜哦!实话说呢，很多人是不喜欢苦瓜这项蔬菜的哦~但是呢他对于减肥真的就是很有效果的哦!
苦瓜的美体秘密
【美体指数】☆☆☆☆☆
【美体成分】高能脂清素、膳食纤维。
四年前，美国科学家从苦瓜中提取了极具生物活性的高能清脂素，使西方国家的减肥发生了历史性的转折。
药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
【食材热量】19千卡/100克
【美体功效】不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。
丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。
【苦瓜减肥餐减少苦味秘诀】
方法1在切好的瓜片上洒上盐腌渍一会儿，然后将水滤掉再进行烹饪，苦味就会减轻许多。也可以直接用盐水泡。
方法2烹饪前，将切好的瓜片放入沸水中焯一下，再用清水漂洗、沥干，可除去部分苦味。
方法3单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外和谐!具体做法是：将凤梨与苦瓜分别削皮、去籽、切块，榨成汁，过滤后加入蜂蜜即可饮用。
看看小编的总结之后呢，你们的减肥方法和减肥观念是不是很有转变了呢，那么大家就赶快试试吧!不要害怕苦哦!因为减肥本身就是一件苦差事哦!
2021-09-13
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