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瘦腹部的方法 先消胀气再收腹

发布时间: 2012-02-27 16:41

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要让腹部瘦下来,就要掌握瘦腹部的方法;要掌握瘦腹部的方法,就得先了解腹部肥胖的原因。有的腹部肥胖是因为胀气积存引起的,要想瘦腹,就得先除胀气。

何谓肚胀气?

一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7至10升的气体,其中很大的一部分都会被人体所吸收,而只有很少的一部分会通过打嗝或放屁来被排除体外。但如果肠道里的气体太多而又无法排出,那么肚子里就会有胀气。

你可不要轻视这小小的胀气,胀气不但会让人感到难受,而且很容易引起多种疾病。

除胀气瘦腹部的方法?

1、想排气时千万不能硬憋着,你可找一个没人的地方然后将其释放处理,或者控制着一点点地放,将声音控制到最小。

2、练习腹式呼吸。吸气的同时鼓起肚子,呼气的同时把肚子缩进去。这样可以让全身的气流更顺畅些,同时又可以刺激胃肠蠕动,帮助体内废物的排出。

3、喝薄荷茶或柑橘茶。这些茶饮都可有效缓解肚子气胀。或者经薄荷油涂抹在肚脐周围,然后以顺时针的方向按摩。

4、按摩内关穴。内关穴位于手腕上内侧的横纹上三横指处,你可用大拇指使尽力气按压此穴位约20-30次,很快肚胀的难受感便可消除。

知己知彼百战不殆。知道了胀气的祸源再将其铲除,然后瘦腹部的方法才能够执行下去,然后才能轻松减肥瘦腹。

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