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把握瘦身关键 妙减肥由点及面

发布时间: 2012-04-27 08:29

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要减肥瘦身的MM们,一天的减肥计划是否制定完备了呢。虽说对于减肥来说一天的工作杂乱漫长,但其实只要抓住瘦身的关键点,即使生活节奏快而紧张的白领减肥也能如鱼得水轻松瘦身呢。来看看白领减肥一天需要抓住那些关键点吧。

把握瘦身关键妙减肥由点及面

1、早上一觉醒来

很多减肥者在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡。虽然咖啡因可能给你一时的清醒,但一杯热巧克力只含110千卡热量,如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入更多的热量。减肥专家表示,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

2、午餐前30分钟

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

3、健身归来的途中

此时,很容易感觉到饥饿。减肥专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然之前所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

4、工作间歇时

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西。其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

5、感觉非常饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最差的时候,很容易大吃大喝一顿。减肥专家指出,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制食物热量的摄入。

抓住瘦身减肥的关键所在,好比写作文提纲挈领才能写好全篇一样。不止白领减肥,白领工作不也是要掌握个中心纲领么。

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