5种轻松减肥方法 每天少吃100卡减得快

眼见着身上的肥肉一天比一天多，就是不知道该怎样减赘肉，运动坚持不来，节食又会饿肚子，那么就来看看飞华健康网为你推荐的几种轻松减肥方法。一共5个小妙招，从每天的饮食营养开始，到中药调理，以及保证充足的睡眠就能轻松变苗条，如果可以坚持每天做到轻松减肥方法，你便会成为易瘦体质，肥胖将永远离开你。

一、每餐少摄入100卡

热量摄入的过多就会造成肥胖，并且是飞快地造成肥胖，很多人抱怨自己太容易长胖了，可能主要因素就在这里。因此，规定一下每天摄入的热量，保证一天热量不超过这个指标，建议减少100卡，只要确保消耗的热量大于摄入的热量就OK。每餐都少点一点点，只吃够7分饱保证不会再发胖。

二、补充蛋白质

人体对营养物质的需求是很大的，减肥要减热量，但不能减营养。其中，蛋白质就是人体必需的营养成分，补充蛋白质不光补充了营养，还增强了饱腹感，几乎所有蛋白质类的食物有一定饱足感，因为蛋白质的消耗时间比较长，所以可长时间饱腹，不至于刚吃完饭就又饿了。除了这些，蛋白质还能抑制脂肪生成，从而降低了赘肉的产生，因此，建议大家在减肥期间适当补充些蛋白质类食物。

三、调整食谱

饮食不当是导致肥胖的主要原因之一，所以想变苗条就要适当调整一下饮食，这里不是让大家来节食，只是多选择一些低热量的食物，少吃高热量及高脂肪的食物。并且建议每天更换饮食来吃，这样避免了吃厌的心理，变换着吃也更容易坚持。我们可以去寻找更多的减肥食谱，有很多美味的饮食搭配都可以起到减肥作用。

四、充足的睡眠

相信大家都愿意睡觉，所以这一点基本不难做到，只是很多人由于工作原因总会加班要深夜，那么建议这类人群在白天时抽空补个觉。要知道充足的睡眠是可以避免发胖，往往习惯晚睡的人都有吃宵夜的习惯，越晚睡肚子越容易感到饥饿，于是就又会吃一些东西，然而在睡眠时间里，消化就会减慢，于是消耗不掉的热量就变成了脂肪。

五、健康的中药调理

中医学有着悠久古老的历史，选择的都是天然的中草药，没有副作用，因为受到大家的信任。通过服用中药可以从内调节体质，减少脂肪，从而达到减肥目的，是一种很健康的减肥方式。

5种轻松减肥方法推荐给大家，相信大家都能完成这几项指标，飞华健康网建议大家，如能每天搭配适当运动，减肥速度会更快，效果会更好。