秋季如何减肥 为你打造懒人族专属计划

秋高气爽的时候，减肥依然不能放松警惕。因为这个时候你稍微的懈怠，那么秋膘就会一览无遗的贴在你的身上!那么秋季为什么是一个容易发胖的季节呢?秋季如何减肥才会最有效，才能抗击秋膘成功呢?在琳琅满目的减肥方法中，就来看看飞华网小编为你们打造的秋季如何减肥的计划吧。

秋季容易肥胖的原因：

一、越冷越不动，越不动会越来越肥胖。秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，天气寒冷，人们也会变得慵懒很多，运动减少，新陈代谢要相对较弱一些，身体就容易囤积脂肪!

二、天气变得不再闷热，胃口就会大开。人们的胃口和食欲好了以后，就会摄入更多的食物，同样隐藏的热量也会摄入很多!同时也容易嗜睡这样脂肪会囤积的很快!

三、抱着一种侥幸的心理!总是觉得，反正要冬天了，长出的赘肉，我们完全可以借助衣服来遮挡，没有什么大不了的，与夏天来讲，赘肉还是可以很好的遮掩的!

秋季如何减肥，制定一个减肥计划!

首先要学会控制主食的摄入量，避开甜食!

这个季节胃白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";口大开的话，也不要没有节制的吃，要学会控制!如何控制，我们可以采用递减的方法，一步一步的来，一下子减少，可能不容易做到，但是递减的话，我们就比较容易做到了!对含淀粉过多和极甜的食物一定不能吃!对一些含脂肪过多的食物也应加以节制。注意要多多的饮用水果和蔬菜!

然后要多多的选择膳食纤维食物!

因为纤维食物容易使人产生饱腹感，然后就能减少你的食量，对控制体重有一定作用。同时纤维食物还容易进行消化和吸收，促进肠道蠕动，有助于排便，减少毒素停留在体内的机会!并且多吃纤维食物还有助于防止大肠癌的出现，有助于身体健康!

三、水是生命之源，每天要适量的喝水!

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。过分限制水，可能会导致胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，总之一个很好的方法就可能会变得一无是处的!常常喝水也可以减少主食的摄入量，借此也达到一个减肥的目的!

四、吃饭时一定要细嚼慢咽!

平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，容易产生饱腹感，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

减肥小贴士：秋季如何减肥，除了谨记上面的饮食注意事项之外，还要保证合理的作息，保证足够的睡眠就行!另外还要搭配上合理的有氧减肥运动，像是爬山，跑步都是很不错的，既能亲近自然，愉悦心情还能减肥燃脂!总之，不管是用什么方法减肥都要持之以恒就好!更多精彩，请点击>>秋季减肥专题