提高身体代谢 让你做童颜瘦美人

对于很多人来说，岁数越大，就越容易发胖，尤其是女人，似乎一过了25岁，不仅身体的各项机能开始下降，就连原先姣好的身材也开始像吹气一样，慢慢长胖，曾经苗条的曲线就这样渐渐消失，真的很让人郁闷，尤其是那些生育了的女性，身材发福的更是离谱，为什么女人一上年纪，身材就会走形的这么严重呢，我们究竟应该怎样抵制住衰老，一直苗条呢?看看飞华小编给你总结的减肥建议吧，只要保证你的身体代谢能力，定能永远年轻，不再为身材担忧。

身材变形是因为基础代谢能力变低

所谓“基础代谢”是指，能够促进心脏和呼吸器官保持正常运作，能够维持生命所必需的最低限度的能量的消耗程度。说得简单点，就是人在一天当中，躺在床上什么都不做时所消耗的既然是睡觉的时候所消耗的能量，那一定是非常少。维持基础代谢，甚至要消耗掉人在一天中摄取的热量的65%左右。假设一个人在一天内从食物中摄取了2000千焦的热量，那么他用于新陈代谢的热量将达到1300千焦左右!基础代谢量越大，所消耗的热量就越大，即便是在不运动的情况下。只有基础代谢两大，才不会导致脂肪囤积。

运动可以让你延缓衰老轻松瘦身

令人遗憾的是，随着年龄的增长，人的代谢能力会变得越来越低下。只要通过增加肌肉量就可以实现了!相信大多数女性一听到“肌肉很重要”时，恐怕都会对此敬而远之。首先运动是件很麻烦的事情，其次还要担心肌肉过度发达带来的难看形象。这是很片面的观点，很多运动其实不仅不会让你变成肌肉，还能让你的体形更美，比如练习瑜伽，或者是跳减肥操，效果都很不错。

所以，小编提醒大家，肌肉在维持和提高新陈代谢方面是必不可少的，适当的运动量可以加快你身体的代谢速度，让你轻松瘦身，所以不要总是埋怨年龄的递增，只要你想永葆容颜和身材，那就试试多运动吧，一定的肌肉量，才能让你达成目标哦!