爆！瘦上加瘦的5大减肥秘诀

减肥初期可能你取得的瘦身效果比较明显，但是经过一段时间，可能就没有什么变化了。这个时候想在瘦一些就是难上加难的事情了。那么如何才能瘦上加瘦，创造快速减肥的神话呢?想要瘦上加瘦，取得减肥成功，就需要掌握一些日常生活习惯，这些看似很平常的生活习惯不失为一种减肥秘诀。今天飞华网小编就为大家推荐五大减肥秘诀，让你的减肥更加成功。

1、不要把口渴当成饥饿该喝水却变成了进食

人体的功能有时候会传输一种错误的信息，在饮食和喝水上很多人就容易产生一种很大的错觉，胃部给我们的感觉有时候是很容易让人混淆的，所以这个时候的你要多多的注意，否则这样粗心大意的你肯定是会毁掉身材的。

瘦上加瘦的减肥秘诀：俗话说水是生命之源，所以不管是不是真的饿了，首先养成给自己补充水分的习惯，不仅仅能帮助控制饮食还能有效的排毒瘦身。

2.用天然低脂调味品烹饪食物

很多食物，为了让人有很好的味道和食欲，在制作的过程中，被加入了很多烹调油、卤肉、奶油、黄油等等，这些东西含有的热量是极其高的，虽说是制成品不可多得的调味品，但不得不说是减肥的大敌。

瘦上加瘦的减肥秘诀：在减肥的饮食中，一定要注意在烹饪的时候少加如高热量高油脂的调味品，最好选择那些低热量的低油脂的调味品。这样可以大大的减少热量的摄入。

3.做完有氧运动后别大量吃主食

有氧运动是健康减肥的一种很好的绿色方法，不仅仅能有效燃脂同时还能增强身体免疫力。饭后一小时参加锻炼还可以帮助肠胃消化。但是在运动之后的饮食就很关键了，运动后不注意饮食那么消耗的热量就会变成徒劳。运动后最好不要吃主食和高热量食物。

瘦上加瘦的减肥秘诀：有氧运动过后最好吃一些蛋白质含量比较高的东西，比如鸡、鱼，还有就是多吃一些纤维粗粮粥类，这些东西都易于肠胃的消化，但是吃这些食物也要注意一个量，不能过多吃。

4.控制进食速度，细嚼慢咽好习惯有助于减肥

在进食的时候，是很忌讳狼吞虎咽的，因为狼吞虎咽很容易让人们饮食过量的，饮食过量的话不仅仅会导致胃部不舒服，同时还会容易发胖。所以建议大家在吃饭的时候一定要注意保证，进食的速度，细细品味食物的美味。注意留给大脑一些反应的时间。

瘦上加瘦的减肥秘诀：将吃饭进食的速度尽可能的放慢，可以一小口一小口地吃，注意在嘴里要多多的咀嚼，可以再吃饭的时候边聊边吃。

5.你的食谱中最好多为蔬菜和汤类

蔬菜的热量是极低的，同时含有的营养也是很丰富的，所以你的减肥食谱中有了蔬菜，不仅仅会让身体变得更加健康，同时还能补充身体营养物质。有这样一句老话讲，一切营养都在汤中，汤中不仅仅含有丰富的营养物质同时还能助肠胃消化，减轻肠胃负担。

瘦上加瘦的减肥秘诀：注意养成在每顿减肥餐中都加入蔬菜和水果和汤。补充营养味道好。

上面的五大饮食减肥秘诀，都是一些看似生活中很常见的习惯，你可不要小看这些习惯，在你的减肥遇到一个平台期的时候，它们会发挥很大的作用，可以让你瘦上加瘦，同时还会让你瘦得更加健康。

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