不吃晚饭减肥吗 专家说科学饮食才是王道

减肥就得少吃饭，这是太多人对减肥的认识，于是不是少一顿早饭就是少一顿晚餐，以为少吃一顿饭就能瘦得快。但这种饮食方式真的有助于减肥吗?不吃晚饭减肥吗?你说了不算，我说了也不算，健康专家的讲述最有参考性。下面就让健康专家为大家讲解不吃晚饭减肥吗。

专家认为，晚上不吃饭会影响人体的生理机制，一旦我们改变饮食时间，身体的生理机制也会随着改变。

举个例子：正常人的饮食安排是：早餐时间是6-9点，午餐时间是11-14点，晚餐时间是17-20点。如果我们晚上不吃晚餐，而是等到第二天早上才用餐，那么我们从吃完午餐到第二天吃早餐之间至少有10个小时肚子是处于饥饿状态。一旦人体处于长时间的饥饿状态，人们在饮食中摄入的热量就会更加容易地被转为脂肪。

换言之，如果我们不用晚餐，那么在第二天吃早餐时摄入的热量就很容易的转变为脂肪，从而让你增肥，这可是与我们事先的减肥目的是相反的哦。

那么那些成功减肥瘦身的人，为什么不吃晚饭就能快速的瘦身呢?其实她们之所以能减肥是因为她们体内的肌肉被大量流失而不是体内的脂肪被消耗。肌肉流失不仅会让身体的新陈代谢减慢，而且还会阻碍我们减肥。所以吃晚饭是不可以减肥的。

不吃晚饭有哪些危害呢?

不吃晚饭除了会让你变肥变胖外，还会因为营养的流失导致出现其他的身体问题。比如：

1、让肚子长时间处于空腹期，人体是很容易得胃病的。

2、不吃晚饭，人体所需的营养就会缺少，新陈代谢也会减慢，也许你会因此而变瘦，但这可是病态瘦而不是不是正常的瘦。你还想要这种病态的瘦吗?

3、对于正处于发育期的女性朋友们，你们要注意咯!不吃晚饭会影响你身体的正常发育生长，会降低你身体的抵抗力。

不吃晚饭减肥吗?很多人为了快速瘦下来都会选择节食或半节食的减肥方式，这种方式也许可以在短期内快速瘦下来，可一旦停止节食恢复到正常饮食中就非常容易反弹。因此健康专家们都不推荐不吃晚饭减肥法，选择健康科学的减肥方式更可靠。