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属于久坐族的减肥秘籍是什么?

发布时间: 2012-12-28 15:09

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你是不是也和我一样是久坐在办公室里的一族呢?是不是也像我一样,每天至少要有八个小时的时间是和椅子一起度过的呢?久而久之,是不是也和我一样拥有了一个扁平的肥臀呢?如果你都喝我一样,那么你就危险了。当我注意到这个问题之后,我积极的采取了措施,还好臀部没有进一步的恶化,想知道我的瘦臀秘籍吗?久坐族们别慌,下面就把我的瘦臀秘籍分享肥你们哦!

瘦臀秘籍、运动提臀

面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

瘦臀秘籍、饮食提臀

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物,对于翘臀很有帮助。

瘦臀秘籍、束裤提臀

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

久坐族们形成扁平肥臀的一重大原因就是长时间的久坐,臀部的血液得不到循环,身体循环能力差。不用慌,不用怕,有了飞华网小编提供的瘦臀秘籍,我们就能有效对抗臀部的赘肉了!

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