别沮丧 暴饮暴食后有补救法

很多人吃暴了之后就会特别沮丧，然后就破罐子破摔了，其实正如减肥不是一天两天的事情，肥肉也不是一两天就堆积起来的，吃多了，就运动消耗掉吧!虽然情绪化的暴饮暴食很难“根本治愈”，但是通过专家的指导，你可能会发现自己的调整能力越来越强，离零食也越来越远了。>>>减肥需谨慎谨防贪食症

如果你不小心吃暴了，千万不要就此放弃，来看看如下缓解暴饮暴食的补救方法：

“暴吃”后1小时

喝热茶解除油腻感，散散步不要让热量马上囤积起来。有罪恶感在所难免，但不要因此而开始堕落，赶快回想一下把摄取多少的热量记录下来!叮咛自己千万不要再大爆炸。

“暴吃”后2小时

已经不会很胀的时候，可以做激烈一点的运动像是爬山、游泳，尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想，大爆炸时摄取的养分，透过运动可以帮助养成肌肉。

“暴吃”后12小时内

这段期间禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。

“暴吃”后24小时内

接下来的两餐尽可能减少摄取热量，来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量。

一般来讲，“大爆炸”的时候会一时忘记什么叫“热量计算”，还有“浅尝则止、过水去油、食物替代、避开地雷”等健康守则也已经被遗弃了。所以，上述提供的这些方法都是“事后丸”，也就是暴吃之后收拾残局的方法。减肥的过程中大家都会遭遇控制不住想要贪吃的过程，重点是不要因为一次贪吃就此放弃，暴饮暴食就像开车时迷路了一样，在可以转弯的地方掉头就好啦!