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宅女瘦身有哪些居家妙招?

发布时间: 2015-01-30

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宅女的最大特点当然是宅在家,这样可是会发胖的哦,那么居家减肥小妙招有没有呢?当然有,赶紧来学习一下吧。

叠衣服

1分钟消耗3600卡路里

亲亲健康小贴士:

保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

每晚练习时间:4秒*15次

坐姿,把衣服放在大腿上叠好

扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动

右边做同样的动作,左右交替进行

功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。

仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:6秒*10次

平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方

利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒

双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行

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