白领一族的减手臂妙招

白领一族们又称为久坐一族，因为老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个白领的梦想。下面我就给大家支一支白领们减手臂的妙招哦!既经济又实惠!下面就听我讲讲吧!

NO.1矿泉水瘦手臂

入门道具：一瓶矿泉水

练习场地：Office

基本动作：

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

NO.2画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

NO.3扩胸瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

NO.4伸臂瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3.左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~

以上就是我给大家分享的4种减手臂的方法，到底哪一款适合你呢?只有试过才会晓得的!减肥本身就是一个辛苦的过程，需要你不断的去尝试，在尝试中寻求到最适合自己的方法!