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给男生推荐几个瘦身好方法

发布时间: 2018-09-13 来源:飞华健康网 编辑:20540

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在减肥流行的时代,减肥不单是女性们的专利了,为了自己的健康和个人魅力的保存,胖胖的中年男性朋友们也加入到了减肥的行列中,且这个行列还在不断地扩大。今天小编就告诉想瘦身的男性们专属于男人的减肥方法,只要几个小动作就能让你轻松拥有好身材,一起来看一下吧!

1.热身

做5分钟跳绳练习,最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3次这样的循环训练,每一个动作之后休息45秒钟。

2.仰卧蹬车

仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。

3.俯卧的举臂

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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