您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 白领减肥 > 正文

消除疲劳减肥操

发布时间: 2011-09-15 14:10

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

长期就坐在办公室里的女性是最缺乏锻炼的,久而久之臀部和腿部脂肪会堆积很多,那么该如何避免这些问题呢,下面给大家介绍几种能消除疲劳和水肿的减肥操。

瘦腿功效:这套动作可以消除整条腿的浮肿和疲劳,还可以刺激大腿根部淋巴结合肌肉,从而排除下半身的废物和毒素。

step1站立姿势,双手轻轻扶在椅背上,双脚张开与肩同宽。

step2右脚向后跨出,并稍稍抬高,好像脚尖踮起的动作,注意腿部要伸直。

step3做这个动作时要吸气,右腿向后抬起,膝盖弯曲,小腿平行与地板,脚尖绷直。

step4呼气,右腿返回到起始位置,然后换腿重复练习。

翘臀消除疲劳

翘臀功效:每天做着工作或学习,使臀部很容易疲劳的同时脂肪也在堆积。练习下面的动作,消除臀部疲劳的同时还可以雕塑漂亮的臀部曲线。

step1正坐在椅子上,背部挺直,腹部收紧,双脚自然放在地板上。

step2吸气,双腿抬起,让小腿自然下垂,膝盖尽量朝胸部的方向上提,同时腹部也要向内侧收紧。

step3呼气,大腿向臀部方向放低。

只要持之以恒,坚持不懈,减肥一定会成功,以上的减肥方法不但可以瘦身,还可以消除疲劳和水肿。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

200斤女胖子穿衣搭配
200斤女胖子穿衣搭配
虽然体重对于女性来说是保密的,但有的女性太胖了,一看就让人猜出体重大约多少,尤其是达到200斤的女性,看起来实在是太胖了。但是,再胖的女性也是需要用穿衣来改善一下的,能显得瘦一些是最好的,200斤女胖子穿衣服搭配要注意哪些方面呢?大家可从几...[详细]
2024-05-03 11:10
怎么才能让脸胖起来
怎么才能让脸胖起来
要多注意补充蛋白质,无论如何蛋白质都是巩固体型最好的物质。不要挑食,要注意多吃蔬菜和水果。熬夜对身体特别不好,还会造成体内内分泌失调。多运动运动面部肌肉,每天坚持按摩按摩,疏通血管。不要盲目的用药物治疗,如果实在要用,最好问一下医生。建议您...[详细]
2024-05-03 11:01
头大脖子粗只是肥胖吗
头大脖子粗只是肥胖吗
许多人认为头大的人聪明。因为头大表明了脑容量更大,其实聪明和头大并没有太大的关系,聪明其实是和大脑皮层的沟壑有关,沟壑多且深脑子就好使,所以头大脖子粗并不是健康的表现,具体是什么原因呢,。虾米那就让我们来看看。脖子粗的人容易得心脑血管疾病颈...[详细]
2024-05-03 10:11
生活中如何淡化肥胖纹
生活中如何淡化肥胖纹
虽然肥胖纹谈不上是皮肤疾病,但是对于我们大家的肌肤的健康也是很不利的,并且还会影响我们大家的美感的,但是很多的朋友们对于日常生活中淡化肥胖纹的方法并不是非常的了解了,那么生活中如何淡化肥胖纹?我们一起来看看。1、其实我们日常生活中淡化肥胖纹...[详细]
2024-05-03 10:04
为什么体重没变脸胖了
为什么体重没变脸胖了
许多人的体重并没有什么太大的变化,可是脸上的明显度却很大,有的人身体不胖偏偏胖的是自己的脸,脸胖不排除是因为有轻微水肿或最近经常吃一些容易浮肿的东西,会导致脸看起来更胖一些,只要在平时适当的按摩,多吃促进新陈代谢的食物慢慢就能缓解。胖脸原因...[详细]
2024-05-03 09:40
虚胖可以一下子瘦吗,这样做可以让虚胖的你瘦下来
虚胖可以一下子瘦吗,这样做可以让虚胖的你瘦下来
虚胖的人减肥难度可能会比较大,原因在于在实际减肥的时候大家掌握的方法不对,那么,虚胖可以一下子瘦吗?应该如何让虚胖的你瘦下来呢?今天我们就一起来对虚胖的减肥方法做了解,希望大家了解以后可以找到正确的方法帮助解决虚胖问题。第一、虚胖可以一下子...[详细]
2024-05-03 08:40
容易胖脸的原因是什么
容易胖脸的原因是什么
许多朋友觉得自己的脸部比较容易的胖,其实要看回具体的情况才能进行判断。部分脸胖的朋友其实并不是真正的胖,只是脸部下颌角肥大而造成的,这个部位的肥大多数是朋友们过度的使用咬肌而导致的。还有部分情况就是脸部的肉比较多,这个就是脂肪摄入过多而导致...[详细]
2024-05-03 07:39

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行
医院动态 特色诊疗