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减胳膊赘肉 告别“蝴蝶袖”

发布时间: 2012-05-03 17:55

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夏天到了,显高显瘦的无袖吊带短袖T恤、连衣裙闯进了很多女孩子的视线!但是低下头瞅瞅自己胳膊上的赘肉,烦恼不已!怎么减胳膊赘肉呢?尤其是像我们这些拥有着胳膊赘肉的白领们!不用怕,我来给胳膊肥胖的白领们支几招瘦臂方法!

减胳膊赘肉告别“蝴蝶袖”

瘦臂第一招:坐椅上抬手臂有效减胳膊赘肉

1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;

2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

瘦臂第二招:后举水杯有效减胳膊赘肉

水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。

1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;

2、吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次

瘦臂第三招:内外画圆有效减胳膊赘肉

1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点,让前方留出一臂长的空间,双手向前伸直;

2、双手画圆,向外画圆20次;

3、再向内画圆20次;

4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

白领们拥有胳膊赘肉不打紧,重要的是你没有一个好的瘦臂方法,拥有一个好的瘦臂方法,在炎炎夏季我们也能穿上无袖衫!

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