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白领男士最易缺乏的营养素

发布时间: 2011-11-17 09:50

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繁忙的工作,白领男士常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨,即使人前总是光鲜亮丽,但他们始终被工作压力带来的各种病痛烦恼困扰着。

白领男士最易缺乏的营养素

这些状况使工作效率下降,这是为什么呢?这是因为工作紧张、生活不规律、饮食营养失调引起的。不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活规律乱了,也扰乱了您身体的多种生理功能,特别是胃肠道功能。

紧张的生活和情绪使消化酶减少,食物的消化和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给,不合理的饮食,导致营养素的不足,必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉,工作效率下降。

白领们终日在室内工作,运动少,接受阳光少,易发生维生素D不足;饮食搭配不合理、食物单调、三餐分配不合理,易引起钙、铁、锌、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用,影响骨骼钙的储存量,也影响着视觉、味觉和神经系统的功能,长期可影响胃肠和心脑血管的功能,机体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,健康质量也会逐步下降。

为了保持旺盛的精力,合理的饮食习惯是分不开的,努力做到生活节奏快而不乱,三餐保证巧安排,那么健康就会一直跟随着你。

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