随着年龄的增大，很多男士不爱运动，缺少运动使得皮下的脂肪组织会很放肆地进行堆积，因此三十岁以后的男士很是容易腹部凸起!为了解决男士腹部凸起的现象，日本的运动医师专门为男士制定了一套减肥的徒手操!专门帮助男士减肥!
要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
男士日渐发福并不是一件好事，会诱发多种疾病上身，所以如果你是一位肥胖的男士那么你就做做上面这套适合男士减肥的徒手操吧!
2022-04-19
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