腰身粗壮的中年人吃什么减肥？

生活的质量越来越好了，人到中年就会发福似乎成了一件很普遍的事情!在古代或者肥胖会认为是一种富贵的象征，但是在现在可就不一样了!肥胖会产生很多种疾病的很是伤害身体的会患上很多的疾病!这个年纪的人由于缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，很容易就发福了。那腰身粗壮的人应该怎么减肥呢?

腰身粗壮的中年人要注意，一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

推荐腰身粗壮的中年人减肥食谱：鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。

可经常食用，具有清热利湿，减肥之效。

中年人的饮食应该以清淡为主，避免吃过咸的食物，合理的膳食还要配合上一定的减肥运动，减肥瘦身的效果会更好的!还要注意多吃一些蔬菜和水果，补充身体所需的营养维生素!