宋慧乔属于易胖易肿的体质,所以保持身材苗条,打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课,每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水,晚餐按规定的食谱摄取是瘦身的关键。那减肥的美眉们你们相互比照一下,看看自己是和宋慧乔一个类型的肥胖吗?如果是,那就看看她的减肥方法吧!
①弯曲手臂举哑铃
减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作,左右手各反复做20次。
1、坐在椅子上两脚分开,身体向前倾斜,左手扶在左腿上,右手向下伸直握住哑铃。
2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来,这时要注意不要移动上半身和腿部,上述动作完成后换左手继续进行。
②手臂向后举哑铃
能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动,左右各反复做20次。
1、上半身向前倾,将右手向着左边抓住椅子,右腿膝盖跪在椅子上,左手握哑铃弯曲胳膊肘使手臂程直角。
2、将左手臂向后伸直再回到原位,反复20次后再换右手重复上述动作。
上面就是大明星宋慧乔的减肥瘦身方法,和她是一个类型的减肥女性朋友们赶快试试这种方法吧!
2022-07-30
2022-07-30
2022-07-30
2022-07-30
2022-07-29
2022-07-29
2022-07-29
2022-07-29
2022-07-28
2022-07-28