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几种专业的方法轻松瘦肚子

发布时间: 2018-10-17 来源:飞华健康网 编辑:20540

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不管是白领还是喜欢久坐不动的朋友,通常他们的腰部都有一定的肥肉,因为时间一长,腰部的脂肪就堆积在那里无法移动了,这时候,游泳圈、赘肉等等都表现出来了。害怕影响美观和心情,要减掉腰上一层层的肥肉,小编提供几种有效的方法可供大家选择。

一、瘦腰运动

1、招式一

step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;

step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;

step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;

step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;

step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。

2、叠衣服

做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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