只要坚持2周就能瘦腹 让你小腹变平坦显腰线

骨盆的不正也是引起腰腹脂肪囤积的一大因素，骨盆太前倾或是后倾都会让小腹凸出。

今日这组骨盆操动作简单，关于矫正骨盆结果确是极好，坚持开始来，2周就才能看到鲜明瘦腹结果哦。

简单动作轻松瘦下腹腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。

1.挺直腰杆坐在地上，吸气。

2.吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。

尽量不用借助太多腹肌以外的力量。

3.吸气，轻轻地抬起左脚。

4.吐气，左脚缓缓地放下。

5.3~4的动作上下轮流反复做4次。

6.这个骨盆操建议早晚各做1~3次。

扭腰就能甩掉腰部肥肉!这个骨盆操能让腰腹和腰侧曲线变得干净利落。

出于有扭动背骨的动作，所以也有舒缓肩膀酸痛的结果。

1.挺直腰杆，脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没难题)，双手在胸前挺直，吸气。

2.吐气，右手肘向后拉的同期扭动背骨。

做要拉动弓箭一样的姿势，左手向前伸，右手尽力向后拉结果会更好。

3.一边吸气，一边恢复到原来的地方。

4.吐气，左手肘向后拉的同期扭动背骨。

腹部会有下凹的感觉。

5.1~4的动作上下轮流反复4~8次。

睡前做的话能解除一天的疲劳，更能缓解肩膀酸痛。

这次的骨盆操如何样?就算反复的次数少能看出结果来。

动作简单轻松平时不如何运动的你也能简单的完结!还在等什么?赶紧试一试吧!早晚各做几遍，十天到两周上下就能看到鲜明的变化了。

除了运动矫正骨盆，日常养成好的小习性也是让腹部变平坦的关键。

一天至少喝水两公升水是保持身体体液平衡的严重元素，它的功效在於：吸收好的物质加以利用，并且排掉体内废物，因而一天必要摄取两公升以上纯水才行。

喝水的最好机会点，分列是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快便会变成尿液与汗水排掉。

多喝酸奶喝酸奶也是减肚子最有效的妙招之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的结果相当鲜明。

酸奶含有益生菌，有助于消化，同期益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。

最好选用低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会引起糖分摄取太多，反而方便发胖。

挺直身姿俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象难题。

事实上，这站姿和坐姿还首先影响身材，特别是肚子。

假如想要自己的肚子砂泌积有余的脂肪，走路的时候就必需抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。

长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。

多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要因素之一，因而清肠排毒是减肚子的关键。

当便秘难题解决了，肚子减肥成功也不远了。

喝蜂蜜水旧是减肚子最有效的妙招之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

每日摄取50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，阻止小肚腩的造成。

早餐喝黑咖啡许多女士都爱好喝黑咖啡保持身材。

黑咖啡具有利尿的作用，才能立即消肿。

同期咖啡中的咖啡因才能刺激副交感神经，才能起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便特别成功。

现煮的黑咖啡减肚子的结果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

2周瘦腹操，每日坚持扭一扭，轻松让小腹平坦显腰线，还等什么，赶紧动起来吧！更多瘦腹妙招推荐：郑多燕瘦腰腹减肥操塑形瘦身练马甲线