冬季适合运动减肥吗 冬季运动该注意什么

小雪节气已经过去，冬天一步步加深。

此时，许多女性担心冬天体重会增加。

有人在《黄帝内经》中提出:春发、长夏、秋收、冬储在冬季应“不受阳光干扰”，储物应关闭。

因此，人们不能在户外锻炼或在冬天减肥。

一个人必须在温暖的房间里休息，避风御寒以保持阳光的精神。

同时，人们也相信在冬天多吃高热量的食物是御寒的。

种几公斤肉没问题。

春天减肥更好。

这些话对吗？俗话说，凡事都有极限。

什么样的体育活动是“隐藏的”和什么样的是“不隐藏的”？如果你想理解古人所说的，你仍然需要拿出一点历史唯物主义的精神，仔细分析2000多年前人们的生活是什么样子。

人类是一种四季都在移动的生物，不像冬眠的熊。

因为我们不能冬眠，所以我们不得不在外面寻找食物。

即使有食物储藏，你也需要去取水、生火、做饭和做各种基本的家务。

你应该知道2000多年前没有煤气炉、微波炉和电磁炉。

木头必须在外面打，水必须在外面捡，做饭需要很长时间。

我记得当我还是个孩子的时候，我和妈妈很难一起做煤炉。

洗涤和漂洗也很累人，尤其是在2000年前的黄帝时代。

除了贵族，每天呆在室内是不可能的。

人类学家发现，5000年前人类平均每天的体力活动是现代人的三倍多。

换句话说，即使古人“藏在冬天”，他们今天仍然有相当多的体力活动。

只是为了少做些繁重的体力劳动，而不是每天坐着躺着不动。

所谓“交通主要靠步行，交流主要靠叫喊，家务主要靠双手，取暖主要靠摇晃”。

那时，既没有暖气也没有空调，人们主要依靠肌肉运动来产生热量。

如果你总是坐着不动，就很难抵御寒冷。

所以，即使在冬天，每天在户外做半小时到一小时的有氧运动也不会违背所谓的“冬季西藏”。

不言而喻，坐在电视机前保持肥胖的身体对你的健康是否有好处，或者定期锻炼让你的血液循环顺畅、肌肉结实是否有好处。

看看那些经常参加户外活动的人。

他们大多数有很强的抵抗力，很少生病。

那些裹得严严实实、不愿意出去取暖的人更容易感冒。

再说一遍冬天补充长肉的谚语。

事实上，冬天需要补充的不是肥肉，而是内脏、肌肉、免疫系统、解毒系统和身体其他有用的部分。

这种“补充”不需要太多的脂肪，太多的糖和太多的精制白淀粉。

例如，鸡肉滋补品是指瘦肉，而不是鸡皮和油。

山药滋补品也不需要添加油和糖来做山药丝。

吃少油少糖的天然食物可以起到营养作用，并且不会让人长太多脂肪。

另一方面，贪婪地吃油腻的油炸食品，吃大量的饼干、蛋糕、糖果、精制白淀粉和红薯片，在冬天无助于补充和保持健康。

它只会使身体营养不良，当春天到来时，“生育的人会更少”，并导致过早衰老和衰弱。

所以，保持健康和减肥之间没有矛盾。

食用正确的天然食物，减少脂肪和糖分，不仅可以改善营养和体质，还可以达到“补血益气”的目的，同时不让脂肪堆积在上半身。

事实上，冬天可能是减肥和保持健康的好季节。

穿着厚衣服走路实际上增加了人体的能量消耗。

如果你能走得更快或慢跑一点，让你的身体感觉有点发烧，你就能获得减肥的效果。

我记得几年前，我在一月底的严寒中开始减肥和锻炼。

虽然他因为怕冷而不愿意出去，但他回来时却很温暖，很开心。

由于11月至1月是人们工作压力最大的时期，压力大，睡眠不好，这实际上是最不利于“冬季储藏”养生的时期。

如果你能