为什么伸懒腰就可以减肥 三种方式提升基础代谢变易瘦体质

有的人总抱怨说“喝水都胖”，那是因为你是易胖体质，就算吃的再少也会比其他人容易胖。

那么易胖体质该如何减肥呢？首先你要做的就是，将易胖体质转变成易瘦体质。

日本知名的医学博士佐藤万成，曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。

最近他提出了一个“伸懒腰减肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松，马上在日本成为话题！伸懒腰减肥方法轻松塑造易瘦体质先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢？其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢：1、促进脂肪的燃烧伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。

透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。

3、使用到全身的肌肉伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。

特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

起床后伸懒腰运动起床后伸懒腰运动在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。

躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身！双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。

集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

“伸懒腰减肥法”的完整版只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒)，就能有效锻炼成不易发胖的体质喔！