水陆健身大PK 5个水中健身变身性感女神的捷径

骄阳似火的7月，为了KEEPFIT还在健身房里挥汗如雨吗？能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢？这个秘密就是水中健身！在碧波荡漾中修炼水中健身操、水中瑜伽，或是水中肚皮舞，不仅心旷神怡，更是你雕饰身材的不二法门！还等什么？水陆健身大PK！水中健身变身性感女神的捷径！一、费力更大——人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。

如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。

所以，水中运动会取得事半功倍的效果。

二、耗热更多——水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。

实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。

比如一个刚煮好的鸡蛋，自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。

三、受伤更少——在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。

另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。

四、呵护肌肤——由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

五、减肥效果突出——水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。

因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式——等速运动，既高效又安全的运动。

长期坚持做水中健身操，可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，想一想，哪一个花样游泳运动员的形体不是曲线分明、线条流畅的。

别说你没嫉妒过凯莉·米洛、哈瑞·贝莉、玛莉莲·梦露！而系统的水中健身就是帮你变身性感女神的捷径！水中健身操≠游泳，不需要健身者有任何游泳技能，当人站在1~1.4米的水中进行跳跃、划水、转体等运动的时候，水的浮力、阻力、散热等特性可使人在轻松地训练强度下以最短的时间，取得最快速的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦和拍打，加速血液循环，使肌肤润滑、富有弹性，让身体扔掉明显的肌肉块，只留下柔美流畅的性感线条。

水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，如果要快速打造身材，只简单地在水中蹦蹦跳跳也是不够的，只有通过全面的水中塑形手段才能取得让人满意的效果。

由于在水中运动的安全系数大，所以小孩、老人、产后的女性、病后恢复的人均可参加，但如有很严重的风湿性疾病、妇科病、严重的心脑系统疾病的人就不适宜参加了。