注意不是所有运动都能减肥 这样运动非但不燃脂还会反弹

不少人以为只要是运动都能减肥，其实不是的，有些运动也只是锻炼肌肉，有些甚至对身体没好处。

那么有哪些运动起不到减肥作用呢?为了避免减肥误区，现在随作者来了解一下吧。

快速爆出力运动**肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。

在运动时，如进行快速爆出力锻炼时，获得锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因而肌群方便发达粗壮。

用此妙招减肥会越练越“粗”。

短功夫运动在进行有氧运动时，直接动用的是**内储存的糖元来分泌能量，在运动三十分钟后，便做起由糖元分泌能量向脂肪分泌能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

大运动量运动若运动量加大，**所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增多，这就要靠心脏加强缩紧力和缩紧频率，增多心脏输出血量来运输。

做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的必要，使肌体处在缺氧的无氧代谢状况。

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量分泌，而主要靠分解**内储存的糖元作为能量分泌。

因在缺氧环境中，脂肪不光不能被利用，而且还会出现一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低**运动耐力。

血糖降低是导致饥饿的严重因素，短功夫大强度的运动后，血糖水平降低，人们时常会食欲大增，这对减脂是不利的。

小贴士：健身操、慢长跑、长距离长功夫的游泳等运动都是符合减肥的运动，假如坚持这些运动方式，基本才能到达周身减肥的目的。