最燃脂的减肥运动有哪些 减肥掌握7个要点轻松消脂

下蹲可以减肥吗？这个问题对于一般人来说其实是不知道具体的答案的。

下蹲对于常人来说其实并不陌生，因为在我们很多人的现实生活中，很多时候是可以做到下蹲的。

其实除了正常的工作时间之外，我们还是有很多时间是可以用来做下蹲的、下蹲的好处有很多，而很多人也是会用到下蹲来减肥的。

下蹲运动的基本方法及要点开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。

脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。

下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。

下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。

结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。

在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。

向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。

下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。

到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。

下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

锻炼的次数：以1天做30次为宜。

体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

深蹲作用1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。

而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。

2、深蹲还能很好地促进全身力量。

要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3、发达腿部肌肉的首选。

腿部占全身长度的一半以上。

没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。