您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 减肥动作 > 正文

简单动作狮子吼 青春没有大饼脸

发布时间: 2011-12-23 16:24

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

随着生活水平的提高,青少年肥胖现象越来越严重,身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的大饼脸。身体上得赘肉好减,可是肉嘟嘟的大饼脸,该怎么减?瘦身专家告诉我们,青少年只要坚持做瑜伽瘦脸动作中的狮子吼,就能轻轻松松告别大饼脸!

简单动作狮子吼青春没有大饼脸

动作:提拉整个脸部,脖子和胸口。

跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。

吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。

练习要领:

1.首先跪地,坐在你的双腿上,双手放于膝盖前,手臂伸直,手指打开,背部伸直,下颌略收;

2.然后深深吸气,呼气的同时尽量张大嘴巴,把舌头伸出来,(越长越好)同时眼睛使劲看向天花板,(就是翻白眼),并用喉咙发出“啊”的摩擦音,(就是吼了)。在气都呼完之后屏气10秒(配合表情就像是被掐的背过气了)。

处于青春期的青少年,很多都受到青春痘的困扰,狮子吼是非常好的一个瑜伽面部体位,排毒功效非常,对于改善青春痘也有一定的功效。

狮吼功是古典瑜伽的经典招式,是非常好的一个瑜伽瘦脸体位,样子有点狰狞和吓人,大家在联系时一定不要怕丑,不要看别人,(因为看别人你绝对没办法继续)要让自己真正把集聚在体内的废气排出来,感受一下全身心放松的滋味.

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

运动减肥原理是什么?运动减肥的原理?
运动减肥原理是什么?运动减肥的原理?
很多人说到怎么减肥的方法首先会想到的就是运动,而运动确实是不错的减肥方法之一,许多人在尝试过运动减肥之后都取得来看比较好的效果,但是即便如此大多数人都是不知道运动减肥的原理的。那么运动减肥原理是什么?运动减肥的原理有哪些?1、调节神经与内分...[详细]
2024-05-08 17:19
怎样利用椅子减肥?借用椅子怎么能运动减肥?
怎样利用椅子减肥?借用椅子怎么能运动减肥?
天气越来越冷,大家也越来越不想出门,可是秋冬总是吃的那么多,又吃了那么多高热量的食物,如果再懒得运动的话您可能就没脸见同学和亲朋好友了,因为您可能胖了十几斤。那么,秋冬应该怎样才能避免长胖呢?今天给大家介绍一种只需要借助椅子就可以减肥的运动...[详细]
2024-05-08 17:07
五种不伤膝盖的有氧运动 让你健康又安心
五种不伤膝盖的有氧运动 让你健康又安心
膝盖是人体中负担重量最重的关节之一,而且容易受到伤害。选择适合的有氧运动,以减少膝盖的损伤,对于我们保持健康非常重要。以下是一些不伤膝盖的有氧运动。膝盖是人体中负担重量最重的关节之一,而且容易受到伤害。选择适合的有氧运动,以减少膝盖的损伤,...[详细]
2024-05-08 16:47
来看看你为什么运动减肥坚持不下来?
来看看你为什么运动减肥坚持不下来?
运动是一个对于肥胖人群来说是最好方法之一,可很多人往往坚持不下来,刚开始的三五天还行,时间一长有可能就把这事给抛到脑后去了。要知道,想坚持做一件事也是有技巧的,掌握这些技巧能够事半功倍。1、制定运动计划有计划的做一件事能够让自己的行动有一个...[详细]
2024-05-08 14:24
饭前运动好还是饭后运动好?饭前运动减肥还是饭后?
饭前运动好还是饭后运动好?饭前运动减肥还是饭后?
生命在于运动,饭前饭后都适当的运动对健康还是很有好处的,饭前运动好还是饭后运动好?这个问题太过于笼统,是无法详细解答的,运动的种类有很多,选择适当的运动方式,无论是饭前,还是饭后,对健康都是有好处的,特别的想减肥的人,运动是必不可少的,下面...[详细]
2024-05-08 14:15
关于运动减肥的盲点是什么?如何避免进入运动减肥盲区?
关于运动减肥的盲点是什么?如何避免进入运动减肥盲区?
运动的重要性很多人都比较了解,而科学合理的锻炼带来的好处对人体健康具有重要作用。还有一点大家都知道的就是运动能够减肥瘦身,但最终的效果完全是因人而异。避免陷入减肥误区至关重要。那么关于运动减肥的盲点是什么?如何避免进入运动减肥盲区?1、运动...[详细]
2024-05-08 13:08
抽脂减肥好不好?快速运动减肥方法
抽脂减肥好不好?快速运动减肥方法
现如今,医疗美容技术比较发达,很多人宁愿多花一点钱达到快速有效的减肥效果,通常她们会选择抽脂减肥法。那么抽脂减肥法好不好呢?抽脂减肥有什么特点,有没有什么副作用呢?今天,就让我们就来看看关于抽脂减肥的那些事。1、抽脂减肥特点1.可重复治疗脂...[详细]
2024-05-08 12:56

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行