讲述怎样瘦手臂的方法

虽然，秋天已经到了，可是穿的也并不多，因此，肉肉还是会漏出来的。你会在意自己的手臂又粗又胖吗?怎样瘦手臂?想要了解瘦手臂最有效的方法吗?下面我们为大家详细介绍怎样瘦手臂，希望能对您有所帮助。

一、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个瘦手臂动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

二、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，这种瘦手臂运动应每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

三、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌

四、怎样瘦手臂?身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

看了上述的介绍，相信大家已经了解了怎样瘦手臂。您是否还有其他问题?可以到本网站详细咨询。

减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/