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手臂内侧减肥法 紧实赘肉拒绝豪华臂

发布时间: 2012-11-21 16:46

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胳膊上的脂肪在25岁之后,就会导致胳膊上的赘肉下垂!这样的情况尤其在手臂的内侧更加明显。再加之平时的运动量少,所以想减肥拥有一个细臂,就需要舞动你的双手锻炼起来。推荐一些简单手臂减肥法,充分的锻炼手臂内侧的赘肉。

手臂内侧减肥法紧实赘肉拒绝豪华臂

内臂减肥方法有:

1、锻炼内臂,使之结实。双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2-3秒。

2、使双臂紧张,单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

3、改善内臂的松驰,双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。肌肉的训练中有游泳,伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。

在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩,防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

想要彻底灭掉胳膊上的赘肉尤其是内侧的赘肉,就需要你选择一些针对性的手臂减肥法,每天坚持练习上面针对性的瘦臂动作,相信你也可以拥有一双纤纤玉臂!

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