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对症下药的瘦腿方法

发布时间: 2011-09-28 09:22

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人们的腿粗是有各种各样的原因的,只有女性朋友们搞清楚了自己腿粗的原因,然后在对症下药,减腿才会有事半功倍的效果,如果你不搞清楚腿粗的原因,就瞎减,结果会越减越糟的。今天我就针对肥腿、壮腿、肿腿这三种类型给大家提供一些瘦腿方法

对症下药的瘦腿方法

肥腿族练功要诀

1.要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

2.要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的!

3.以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

壮腿族美腿要诀

1、运动要适度:你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉。

2、运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。

3、不要常提拿重物:那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙,常提重物也会造成腰背的负担。

浮肿腿美腿要诀

1、多吃清淡食物:过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族。

2、浴盐泡澡:现在很流行用浴盐泡澡,如果买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。

3、多到户外走走,让自己流流汗:大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

4、把脚垫高睡觉:想要让自己的腿型看上去更完美,日常一定要多吃水果,因为水果可以排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。正确的加水果辅助,其实想拥有一双美腿也可以很简单。

看了这些瘦腿方法你是不是心动了呢?赶快看看自己属于哪种类型吧?然后对症下药,想不瘦腿都难!赶快行动起来吧!只要你试试这些方法,你就会有意想不到的收获哦!赶快加入我们吧!

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