腿部的浮肿和肌肉会严重影响一个人的身材，一双竹竿腿会让整个人看起来更加的高挑和修长!那要冬天要怎么瘦腿才能拥有一双竹竿腿呢?飞华网为大家推荐几个简单的瘦腿小妙招，在午休时间多多的练习就能拥有一双竹竿腿哦!瘦腿小妙招贵在长期坚持哦!一起让我们养成这样的好习惯吧。
瘦腿小妙招一：脚踝
工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动!
属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
STEP1
此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
STEP2
脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。
将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。
瘦腿小妙招二：脚踝绕圈运动
纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
运动方式
脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。
瘦腿小妙招三：大腿后侧施力的走路方法
针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式，就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK，实现紧实大腿的愿望。
走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。
这三个瘦腿小妙招最关键的是要长期坚持，并且这几个小妙招对于工作忙碌的上班族们来讲真是很不错的哦，在午休期间坚持练习就会有很好的喜爱哦!
2021-08-02
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