白领一族瘦腿圣经 1月瘦出仙鹤腿

白领一族们被赘肉缠绕的部位一个是腰部，另一个就是腿部!今天我们就针对腿部这个问题来探讨一下。一双纤纤的仙鹤腿，会让整个人显得更加的修长和苗条。如果是一双大象腿，整个人就会显得很胖很矮!白领们被胖腿干扰的几率很大，这是问什么呢?白领瘦腿的问题又应该怎么解决呢?飞华网小编为白领一族总结了一套瘦腿圣经，坚持一个月，白领瘦腿就能有明显的效果!

白领一族腿部发胖原因：

1、身体的雌性激素在作怪。女性的雌性内分泌错乱的话，就会导致腿部的臃肿，由于白领一族多数忙于工作，在饮食上不规律，就会导致身体内分泌错乱，激素一变异增多，就会导致腿部肥胖。

2、极其不正确的坐姿。敲着二郎腿，悠闲自得的坐着，殊不知这样的方法，很容易导致腿部血液循环和淋巴循环不畅通，血液不流畅了就没有了新陈代谢，就会导致脂肪长在腿上，同时还会形成难看的肌肉腿。

3、穿高跟鞋的坏习惯。由于工作需要，很多的白领需要穿着职业装，这个时候就不能缺少高跟鞋的陪伴，长期穿高跟鞋，会让小腿处于一个高度紧张的状态，久而久之就会形成难看的肌肉腿。

白领一族的瘦腿圣经：

1、瘦腿圣经：5分钟M字运动

首先将你的双脚打开，和你的肩膀一样宽即可。根据自己的身体承受力，尽最大力将脚尖朝外。然后将自己的整个身体弯下和膝盖一般高。脚尖则需要和你的膝盖方向一致。一开始不能坚持的话，可以坚持一个较短的时间，等熟练了在加长时间。

做完整个M动作之后在做一些简单的拉筋动作放松。双脚脚心贴合，然后把大腿往下下压，双手往前伸，紧实胳膊线条的同时，还能拉长大腿内侧肌肉线条。

2、瘦腿圣经：15分钟抬腿贴墙运动

这个动作不仅仅可以在家里做，同时也能在办公室做。每天坚持后抬腿贴墙一刻钟，记住一定要让浑身紧张起来，整个后抬腿贴墙运动可以让血液倒流，防止形成肌肉腿，出现静脉曲张。这个动作简单还方便，只要每天坚持就能有效果。每天只需要一刻钟的时间就OK了。

3、瘦腿圣经：按摩脚丫子

每天穿着高跟鞋累的很，下班回到家后的按摩变得相当重要。找到最关键的部位，足三里穴(在膝盖三根手指的无名指的地方)，慢慢的压下去，来回按摩，就会有一种酸酸的感觉，很是舒服。每天坚持按足三里穴每三次，每次坚持3到4分钟，促进血液循环的同时还能让瘦腿哦。

白领瘦腿，要学会抓住生活中的零碎时间，每天坚持做，平时还要注意养成好的走路和坐姿习惯，这样对于美化腿部线条都是有很大的帮助的!

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