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1分钟瘦腿动作 7天立现美腿

发布时间: 2012-12-24 16:16

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不少女性朋友困扰于自己不完美的腿部,各种瘦腿秘诀层出不穷,各种瘦腿动作也是令人目不暇接,想瘦腿,看起来很简单,但是各种各样的瘦腿方法,很容易让人混淆,也很容易因为动作复杂,见效太慢,导致人们中途放弃。所以,想瘦腿,人人都说很简单,只要你能坚持做,但是真正能实现瘦腿的,少之又少。想瘦腿,就必须寻找强势简单的瘦腿动作,否则,不仅难以瘦腿成功,还会击败你的瘦腿信心,现在就来看看飞华小编给你推荐的1分钟瘦腿动作吧,让你轻松拥有纤细美腿。

1分钟瘦腿动作7天立现美腿

一、扎马步

其实很多人不知道的是,扎马步这个简单的动作瘦腿效果特别明显,注意双脚不要朝内或朝外,让它们尽量呈“11”平行状。扎马步时注意腰背挺直,当大腿和小腿呈90°角后,用不了几秒钟的时间你便会感觉到大腿内侧酸酸的,不要停止,坚持上1分钟后再休息,虽然很累,但瘦腿效果真的很显著哦!

二、抬腿运动

站直身体,双脚张开,与肩同宽,脚尖绷直后,慢慢抬起左腿,抬腿同时,收紧腹部,右腿绷直,慢慢将左腿膝盖抬至与胯同高时,保持这个姿势不动,坚持上半分钟后,换右腿重复同样的动作半分钟。

刚开始做这两个动作的时候,你可能不习惯,为了保持身体平衡,可以用手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都压在支撑物上,要集中在腿部哦。

看见了吗,每天只要你能拿出1分钟的时间,就能强势瘦腿哦,而且不用你记住太多烦琐的动作,也不用你拿出特定的一块时间进行锻炼,只要每天坚持练习1分钟强势瘦腿动作,7天后,必定能看到很不错的瘦腿效果,开始时可能不太习惯,但是一段时间后,你会发现这两个动作对你来说很轻松,养成瘦腿好习惯,你的腿形会越来越好看,而且在这两个瘦腿动作的基础上,你也可以自制瘦腿霜,零成本也能快速瘦腿。

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