6招方法教你产后收腹

想要产后收腹的妈妈要知道小腹的肉是最难减的，因为小腹是运动的死角，尤其是产后的，孕期骨盆前倾的很厉害，即使生完孩子很长时间内都很难恢复，这样小幅就容易堆积脂肪，形成顽固性肥胖。这并不是说不能剪掉，只要你用对了方法，一切皆有可能的。下面是我给大家介绍的几个方法：

第一个方法：产后适量的运动。你可以去专门的健身会所，你告诉教练你是想进行产后如何减肥的计划的，让教练给你安排一些适合产后运动的活动，因为这样在教练的指导下进行的产后如何减肥的计划是很安全的哦。在这里产后妈妈恢复网教你两种产后如何减肥的比较简单的活动操。

1.躺在床上，两脚弓起，脚掌平放在床上。两只手轻轻的放在腹部上面。然后进行深呼吸运动，尽量让肚子随着呼气吸气而做到一鼓一吸。

2.平躺在床上，两只手伸到脑后食指交叉抱着后脑勺。然后胸部和腹部稍微扬起。接着两条腿伸直做上下交替运动，动作有小到大进行，速度也可以由慢到快，做到自己累为止。这两点对于产后如何减肥计划中的收腹瘦腰是很有效果的，产后妈妈要坚持练习哦。

第二个方法，使用收腹产品。例如收腹衣，收腹带等。这些是很多爱美女性都比较钟爱的产品，因为这些产品确实能在你产后如何减肥的计划中起到很好的作用，而且能很好地塑造你的身形。可以帮助腹部腰部快速的燃烧点多余的脂肪。所以产后妈妈可以弄个收腹产品来看看效果哦。

第三个方法，坚持母乳喂养。为什么要坚持母乳喂养呢，首先母乳是最好的营养品，任何东西都不能代替，这个是个常识，我想很多妈妈都知道这点的。其次这点很多妈妈都不知道的，母乳喂养会产生子宫收缩的运动，而子宫收缩能帮助你产后如何减肥特别是收腹瘦腰效果上。特别的显著。所以坚持母乳喂养是有很多好处的。

第四点，产后如何减肥很重要的一点，饮食上要有的放矢的选择，什么东西可以吃，什么东西不可以吃，自己要做到心中有数。现在给大家推荐一些食物有利于减肥的，例如杏仁，花生酱，瓜子，松仁，烤干的南瓜子，芝麻酱，胡桃，等。为什么要推荐这些呢，据专家分析，这些食物富含有丰富的不饱和脂肪酸，而脂肪酸可以帮助产后如何减肥，所以产后妈妈应该多吃一些类似的食物。

第五个方法，按摩手法。在沐浴的时候用冷热水交替来刺激腹部并配合一定的手法来按摩腹部，这样做的目的可以帮助腹部脂肪的燃烧。不过这样做的前提是要根据自身的身体情况来做哦，不要为了产后如何减肥就不顾一切了，这样是不对滴。

第六个方法，减少吃的份量增加吃的数量。简单来说就是把一顿饭分做几次来吃，这样可以有效的防止你的胃变大，而且也可以适当的减少热量的吸收，这样分配对你的产后如何减肥计划是很有利的哦，这样的吃法，可以减少产后妈妈对热量的吸收，那么你的收腹瘦腰就很容易就能做到了呢。

第七个方法，还是在饮食上做文章。毕竟减肥是跟饮食关系最密切的了。产后妈妈恢复网建议产后如何减肥，可以多增加一些蔬菜和水果的数量。据专家分析，水果和蔬菜富含丰富的维生素和纤维。而且最大的好处在于可以帮助人体清理肠胃，达到瘦身收腹的效果。

这些产后收腹的方法既简单又有效，希望能够对产后的妈妈们有所帮助哦，只要持之以恒，坚定信念，一定可以成功的。