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懒人教你怎样可以快速瘦腰

发布时间: 2012-03-20 11:13

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纤细腰部每个女性都有向往得到,眼见夏天即将来临,自己还在为腰部赘肉发愁,怎样可以快速瘦腰呢?别着急,让懒人瘦身法来教你怎么样可以快速瘦腰吧!

怎样可以快速瘦腰,纤腰动作不能少。

1双脚开立,稍宽于肩,双臂打开平伸。

2身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的膝盖处。

3下身保持不动,上身呈起跑状。

4反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对。

懒人叮嘱:这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉,训练身体的柔韧性、协调性,使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。

经验一:合理饮食。一日三餐的饮食应善安排,少吃不易消化的肉、禽、蛋类食品,多吃蔬菜、水果,晚餐八分饱即可。

经验二:饭后不要立即睡觉。晚餐后别急于睡觉,至少要间隔3小时。

经验三:多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像气球。

怎样可以快速瘦腰?方法很重要,在诸多减肥运动中,饮食加运动永远是最健康的减肥方式!

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