久坐一族如何瘦臀拯救肥臀？

久坐一族们由于工作原因，经常伏案工作，因此拥有肥臀是必然的趋势，如何瘦臀拥有一个性感的小翘臀呢?简单的瘦臀减肥操帮助你有效赶走难看的肥臀!大家要谨记如何瘦臀，千万不能急于求成!

久坐一族如何瘦臀拯救肥臀，推荐办公室文员瘦臀操：

第一式：虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

注意：反复做4次，另一侧同。

第二式：桥式

3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。

小帖士：

重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。

想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!

一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。

其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。

如何瘦臀，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。