谁不适合饭后散步减肥?常言道饭后百步走,活到九十九,散步时,下肢肌肉活动加强,静脉血管有节奏地挤压,促进血液循环,能减少人动脉硬化的可能性,同时,能使人保持头脑活跃。
现代人也把饭后散步作为一种减肥方式。但是,这种散步减肥方式不仅仅是随便走,也不是所有人都适合。
哪些人不适合饭后散步减肥?1.胃病患者饭后胃里的食物充物。此时进行直立活动会增加胃的振动。吃的食物会刺激胃壁,加重胃粘膜病变,导致胃溃疡患者病情加重。
与此同时,饭后散步由于重心的作用,还会引起或加重胃下垂。
所以胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不适合饭后散步减肥,饭后最好少走动,不要长时间站立。
2.冠心病绞痛患者进食后,人体内的血液处于高凝状态,容易形成血栓。因此,饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死。因此,冠心病和心绞痛患者不适合饭后散步减肥。
3.高低血压,糖尿病患者饭后血液会流向胃帮助消化,饭后散步,血液会流向腿部。所以贫血低血压的人饭后散步会导致脑缺血,头晕,而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压,也会引起头晕。
二、饭后散步减肥小窍门1、先山坡再下坡饭后散步减肥最好先上坡,上坡时可以挺胸,抬头,这样可以锻炼腰膝,下坡时利用惯性,全身有节奏的锻炼。
2.按摩腹部步行时按摩腹部,可促进消化,增加肠胃蠕动,从而达到减肥的效果。
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