久坐肚子大怎么减掉 这几招拯救大肚腩

久坐又缺乏运动，很多人都有肚子大的问题，那肚子大怎么减肥呢？今天我们来了解一下吧。

长时间坐着，自然会缺乏运动，缺乏运动会消耗过多的热量，进而在体内积累更多的脂肪。今天我们来学习一下久坐后如何减肥。

饭后站立15分钟以上

午饭后，不要坐下或躺下休息，靠墙站立15分钟。站立时腰背挺直，采用腹式呼吸。也可以踮起脚，提起脚跟，循环多次。

多吃低热量食物

肥胖主要是因为多吃少动。为了避免留下过多热量，建议多吃低热量食物。比如水果蔬菜。

每天多喝水

水是最好的饮料。多喝水有助于新陈代谢，排出体内毒素。但是当人们忙的时候，他们往往会忘记喝水。你可以在桌子上放一个杯子或水瓶，提醒自己多喝水。当你觉得想吃甜食的时候，记得喝一杯水，这样这种欲望很快就会消失。

多爬楼梯

上下楼梯的时候，大腿前侧肌肉主要是用的。上楼梯的时候身体被抬起，下楼梯的时候支撑身体。它还具有锻炼腰肌主要肌肉的效果。爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也可以训练。如果办公或居住楼层不高，从今天开始改走楼梯。

多吃低脂食物

肥胖的关键是避免因注意力不足而摄入过多热量。建议多吃低脂食材。比如蔬菜水果。