冬天怎么排毒 有哪些快速排毒减肥的方法

冬季容易肥胖一方面是因为缺乏运动，另一方面就是新陈代谢慢了，体内毒素堆积。冬天怎么排毒呢？有什么快速排毒减肥的方法？下面跟大家分享几招。

冬天怎么排毒减肥

冬天容易肥胖，因为缺乏运动，新陈代谢慢，体内毒素堆积。冬天怎么排毒?有哪些快速排毒减肥的方法?来和大家分享几招。

喝水排毒法

保持身体的“三通”，大小便排汗是身体的天然排毒通道，要时刻保持通畅。大便能排出人体50%的毒素，所以要养成定时排便的习惯。所以要喝温开水，每天少不了8杯水。

不喜欢单调开水的朋友可以适当喝点绿茶。绿茶本身也有利于排毒。上班族MM可以把甜甜的下午茶变成新鲜的绿茶，不仅有提神的效果，还有助于减肥!

淋浴排毒法

冷热交替淋浴可以增加我们的血液循环和抵御寒冷的能力。洗热水澡2~3分钟，然后换成30秒的冷水，一共重复3次。第一次变成冷水时，慢慢关掉热水，水由热转暖再冷却。为了保持身体温暖，双手交叉放在腋下，双脚不停地跳动。

此外，盐还有让人出汗的作用，使皮肤细腻紧致。洗澡前，先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉盐分，或者洗完澡后，在手掌上撒一汤匙生盐，直接按摩腹部。洗澡时，用天然刷子或丝瓜刷皮肤，可以去除身体的旧废角质，刺激血液循环。干刷后，皮肤可以直接淋浴，不用肥皂。请往大肠方向刷。

粗纤维排毒法

富含粗纤维、粗粮等的新鲜果蔬。是最好的身体清洁剂。它们的天然纤维就像刷子，有助于清除废物，保持大肠清洁。专家建议，冬季排毒，减轻肝脏负担，应控制肉类，乳制品，盐和糖，食品添加剂，防腐剂，饱和脂肪，酒和油炸食品的摄入量。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担。

推荐的食材有：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

运动排毒法

运动时出汗也是身体自我排毒的重要手段之一。所以日常体育锻炼也能帮助身体及时排毒。解毒最简单的方法就是在安静通风的环境中快走，深呼吸。利用散步，尤其是上坡，增加肺活量，最好每天深呼吸半小时。

冬季运动要注意穿易吸汗的棉质运动服，同时运动后要换衣服，补充水分，以免感冒。轻微出汗是最好的运动强度。