在办公室练习瑜伽面临的问题之一便是:缺乏装备。其实你的办公椅子就是很好的健身瑜伽装备哦!巧妙利用,你可以缓解各种身体疼痛症状呢!
缓解头痛
坐在椅子上,两脚与肩同宽平方地面。呼气,身体慢慢向前鞠躬,双手放在脚上,额头放在膝盖上,进行深呼吸,保持姿势1-3分钟,然后慢慢回到原位。
促进消化
站在一张椅子前,身体向前倾,双手抓住椅子两边,两脚分开与肩同宽,腿部向后伸直,使得头、背、腿在一直线上。
呼气,放下臀部,同时身体前倾,背部向后弯曲,脚趾向后推,脚背靠地,头抬起看向天花板。吸气,回来,然后再重复相同动作。
促进活力
深坐在一张椅子上,两手屈肘夹紧身体,握拳,腰背挺直,背部靠着椅背。
呼气,背、肩、肘同时打开,抬头,胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿,然后慢慢回到原位。
学会了这种利用椅子练习瑜伽的方式,你是不是就不再为办公室健身瑜伽的设备问题烦恼了啊?那就开始你的办公室健身瑜伽练习吧!
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