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睡前减肥瑜伽打造性感身材

发布时间: 2011-09-21 22:09

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瑜伽是一种非常好的修身方式,也是一款可以随时随地进行练习的好方法。在工作繁忙的今天您可通过睡前减肥瑜伽来轻松瘦身。对此,下面就来看看睡前减肥瑜伽的方式。

瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。

这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。

束角式瑜伽动作

功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

上文是关于睡前减肥瑜伽做出的介绍,对于这种减肥瑜伽,小编提醒:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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