简单丰胸

胸部可以说是每个女人最关心的地方，每个女人都希望自己有个丰满迷人的胸部，试用过街面上好多的丰胸产品又怕不可靠，那么可以试一试利用瑜伽来丰胸呢，效果不错的奥。

smarttips：

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

第2式提胸坚挺式

SmartTips：

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

step 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。

第3式合十提升

SmartTips：

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step 1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

第4式伸展健胸

SmartTips：

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

第5式双臂交叠

SmartTips：

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

除了以上几个瑜伽动作外，我们还可以借助一些健身器械来做丰胸运动，效果更佳显著。例如哑铃：双手吃5-8磅的哑铃，仰卧，双手齐肩打开，肘关节角度大于九十度，保持手臂角度不变，在自己的胸部正上方做夹胸运动。12-18个为一组，连续做3组，组与组之间间隔1-2分钟。

坚持下去，每天练习一会，可随时随地的练习，久而久之你也一样会拥有迷人有高傲的胸部。